Banyumas.co - Manusia memiliki perasaan yang bisa setiap jamnya berubah-ubah. Dari rasa senang, tiba-tiba jadi kesel atau marah.
Banyak faktor yang mempengaruhi perasaan manusia. Dari faktor biologi atau internal sampai faktor eksternal.
Namun, sebagian orang mengungkapkan, kalau rasa marah lebih sering muncul atau teringat ketimbang rasa bahagia.
Nah, bagi kamu yang sedang berjuang untuk mengatasi rasa marah, bisa simak cari ini, agar segera bertemu dengan rasa bahagia.
Cara Mengatasi Rasa Marah:
Pertama ialah mengatur pernapasan, salah satu solusi cepat yang bisa kamu lakukan saat sedang marah dan kecewa, bisa menggunakan trik ini.
Jadi saat kondisi sedang marah dan kecewa biasakan untuk mengatur pernafasanmu, cobalah sesekali mengambil nafas dalam-dalam hingga perasaanmu perlahan mulai kembali tenang.
Kedua ialah mengendalikan diri dan pikiran, berusaha untuk selalu berfikir positif dan mengambil hikmah serta ikhlas dari kejadian yang membuat kamu tidak marah dan kecewa.
Befikirlah secara jernih bahwa kejadian yang membuatmu marah dan kecewa merupakan suatu bentuk pendewasaan diri, serta untuk bisa melakukan kontrol diri agar emosi kamu tidak meledak.
Ketiga adalah lakukan kegiatan positif, saat kamu merasa kecewa atau marah, jangan sampai merugikan diri sendiri. Baiknya, kamu justru melakukan kegiatan positif, seperti senam yoga bisa meringankan beban pikiran, ataupun hanya grounding di taman. Hal ini dipercaya membantu untuk mengoptimalkan enzim agar mendorong rasa senang dalam tubuh.*
0 Komentar